انت لست مسجل معنا للتسجيل اضغط هنــا
تذكرني

الإهداءات



إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 06-20-2013, 12:59 PM رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
جزائرية
مركز تحميل الصور

الصورة الرمزية جزائرية

 
اوسمة العضو
 
الالفية الخامسة

المركز الاول

قلم مميز

شكر من الادارة

الالفية الخامسة

الاداري المميز 1


مـجـمـوع الأوسـمـة: 11...) (الـمـزيـد»
افتراضي الرشاقة السريعة

انا : جزائرية


الرشاقة السريعة

بسم الله الرحمن الرحيم

أساسيات الرشاقة السريعة والدائمة

أساسيات الرشاقة السريعة والدائمةكلما احترقت الدهون في الجسم بسرعة تحققت الرشاقة في أقل وقت ممكن، ويقدم الإخصائيون جملة من النصائح للراغبات في تحقيق الرشاقة سريعا:
تغيير عادات الأكل
فالمعروف أن الجسم يستهلك قدرا من الطاقة في كل مرة تتناولين فيها الطعام ولذلك من الأفضل أن تتناولي خمس وجبات صغيرة في اليوم.
الحفاظ على الرشاقة
لأن الوصول بجسمك إلى حالة من الرشاقة مع الحفاظ على قوة العضلات وتماسكها يساعدك كثيرا على حرق الدهون بصورة أكثر فاعلية, فالمعروف أنه كلما زادت كمية العضلات في الجسم كانت قدرتها على حرق الدهون أكبر.
تناول ما يكفي
فلا تقللي ما تحصلين عليه يوميا من سعرات وهو1400 سعر حراري, فإذا حدث ذلك سوف ينخفض معدل حرق السعرات لديك مما يدفع جسمك إلى إحراق كميات أقل من الدهون.

اختيار التمرين الصحيح
فالقيام بأنشطة مثل الأيروبيكس أو المشي السريع أفضل كثيرا من حرق الدهون بالتمرينات السويدية.
متابعة الوزن
فإذا لاحظت أن وزنك على الميزان ثابت ولا يتغير, فقومي بتجربة زيادة سعراتك الحرارية اليومية من150 إلى200 سعر لمدة أسبوع أو اثنين وذلك لتحريك عملية التمثيل الغذائي لديك.
ممارسة التمرينات بانتظام
لأنك سوف تحتاجين لممارسة التمرينات الرياضية ثلاث أو أربع مرات أسبوعيا لمدة20 دقيقة قبل أن يبدأ جسمك في التخلص من الدهون







آخر مواضيعي 0 هل حلمت انك تسقط اثناء نومك ؟
0 انا لا اخطىء
0 نصيحة ليكم احبابي
0 كن محاورا جيدا
0 لذة الخشوع وحضور
0 امسح عن والديك الف ذنب او ابدلهم بحسنات ... ولك وبلغ فيها
0 كفانا إساءة للزمن .. وكفانا إتهام للدنيا
0 هذه الافكار تسمم العلاقات زوجية
0 يلي يوصل لرقم 5 هو ملك
0 العسل لعلاج الارق
رد مع اقتباس
قديم 06-20-2013, 04:47 PM رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
قمر سوريا

الصورة الرمزية قمر سوريا

 
اوسمة العضو
 
وسام الملكة

100000 مشاركة

خمسون الف مشاركة

الادارة

قلم مميز

وسام التميز


مـجـمـوع الأوسـمـة: 8...) (الـمـزيـد»
افتراضي رد: الرشاقة السريعة

انا : قمر سوريا








آخر مواضيعي 0 الأسرة والادمان على الأنترنت...موضوع يستحق النقاش
0 السلوفاكي شكرتيل يمدد عقده مع ليفربول
0 مورينيو يتعهد بزج الروسي تشيريشيف في مباراة الكأس ويستبعد كاكا
0 حركات الجسد تكشف احاسيسك
0 خطوات سهلة لمعرفة قلوب الناس!!
0 اللطف لا يعني الإنهزامية
0 لوكوموتيف موسكو يقيل مدربه الكرواتي بيليتش
0 فيورنتينا يتابع صحوته ويكتسح كالياري برباعية
0 اعرف شخصيتك من عدد حروف اسمك ...!!
0 . الدرة المطوقة
التوقيع

علمتني الورود ..ان اكون قنوعه فتكفيني قطرات الندى

فى الصباح لأرتوي..
علمتني الورود ..ان أحاول اصلاح الكون من حولي وتزينه بلمسات من الجمال..
علمتني الورود ..انني عندما افرح اظهر فرحتي لأسعد بها من حولي..
وعندما احزن اوارى حزني كما يخفى الربيع آثار الخريف..
رد مع اقتباس
قديم 06-20-2013, 09:32 PM رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
عاشق ترابك يا شام
http://www.syriaalsham.com/up/do.php?img=2710

الصورة الرمزية عاشق ترابك يا شام

إحصائية العضو








آخر مواضيعي

عاشق ترابك يا شام غير متواجد حالياً


 
اوسمة العضو
 
قلم مميز

تكـريم

الالفية الاولى


مـجـمـوع الأوسـمـة: 3...) (الـمـزيـد»
افتراضي رد: الرشاقة السريعة

انا : عاشق ترابك يا شام








آخر مواضيعي 0 حوارات منتظرة على المركز الرابع وتجنب الهبوط في الليغا
0 الاتحاد المصري يهدد من سيتغيب عن الدور الفاصل
0 العلماء يحددون وقت السعادة خلال اليوم
0 فوز سهل لتركيا وتعادل مفاجئ لكولومبيا
0 ماتيو مع فالنسيا حتى 2017
0 العراق تعتلي الصدارة ومصر في موقف حرج
0 كولشرايبر يواصل التقدم في دورة كيتسبويل
0 الانحبـــاس الحـرآري
0 جزيرة السحر والخيال ...رحلة بدون تذكرة
0 توتنهام يعرض 30 مليون يورو لانتداب مارتينيز
التوقيع




هنا جذوري هنا قلبي هنا لغـتي

فكيفَ أوضحُ؟ هل في العشقِ إيضاحُ؟




رد مع اقتباس
قديم 06-21-2013, 12:16 AM رقم المشاركة : 4
معلومات العضو
جزائرية
مركز تحميل الصور

الصورة الرمزية جزائرية

 
اوسمة العضو
 
الالفية الخامسة

المركز الاول

قلم مميز

شكر من الادارة

الالفية الخامسة

الاداري المميز 1


مـجـمـوع الأوسـمـة: 11...) (الـمـزيـد»
افتراضي رد: الرشاقة السريعة

انا : جزائرية


شكرا لمروركم نورتو







آخر مواضيعي 0 خمسة في حياة ادم
0 سر السعادة الزوجية , زوج يعشق زوجته,لماذا؟
0 أنــا لا أبكــــي ، لكننـــي
0 موضوع مميز ..... سين وجيم من القرأن الكريم
0 يحدث هدا عند اكتمال القمر فقط
0 علاج الثعلبه
0 رجعت
0 قوة التحكم فالذات
0 قول كلمه تعبر عن نفسك فيها.....
0 قواعد الست للتوبة الصادقة
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الرشاقة, الشريعة


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الاحكام السريعة SyRiAn gIrL القصص المتنوعه والروايات والكتب عالميه 4 01-12-2013 12:30 AM
بيضة الصباح مفتاح الرشاقة سوسو الفيشاوي الصحة والطب 9 10-16-2012 07:49 AM
الرشاقة.. والقفز على الحبل زهرة الحب الصحة والطب 8 08-22-2012 06:13 PM
البطاطا المقلية ضد الرشاقة ازهار الشتاء الصحة والطب 4 03-19-2012 03:01 PM
قسم الرشاقة والجمال سحر العيون منتدى آدم و حواء 1 12-06-2011 08:35 PM


الساعة الآن 11:49 PM


جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات سوريا الشام
هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com