الإهداءات



إضافة رد
قديم 06-20-2013, 11:59 AM   رقم المشاركة : ( 1 )
جزائرية
مركز تحميل الصور

الصورة الرمزية جزائرية

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 34
تـاريخ التسجيـل : May 2011
العـــمــــل : مديرة اعمال خخخ
الــــــــجنــــــس : انثى
الـــــدولـــــــــــة :الجزائر الحبيبة
المشاركـــــــات :8,832 [+]
تلقيت إعجـــاب : (1050)
عدد الـــنقــــــاط :412
قوة التـرشيــــح :جزائرية is just really niceجزائرية is just really niceجزائرية is just really niceجزائرية is just really niceجزائرية is just really nice

مزاجي
رايق
MY SMS
♡princesses♡
MY MMS
 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

جزائرية غير متواجد حالياً

افتراضي الرشاقة السريعة

الرشاقة السريعة

بسم الله الرحمن الرحيم

أساسيات الرشاقة السريعة والدائمة

أساسيات الرشاقة السريعة والدائمةكلما احترقت الدهون في الجسم بسرعة تحققت الرشاقة في أقل وقت ممكن، ويقدم الإخصائيون جملة من النصائح للراغبات في تحقيق الرشاقة سريعا:
تغيير عادات الأكل
فالمعروف أن الجسم يستهلك قدرا من الطاقة في كل مرة تتناولين فيها الطعام ولذلك من الأفضل أن تتناولي خمس وجبات صغيرة في اليوم.
الحفاظ على الرشاقة
لأن الوصول بجسمك إلى حالة من الرشاقة مع الحفاظ على قوة العضلات وتماسكها يساعدك كثيرا على حرق الدهون بصورة أكثر فاعلية, فالمعروف أنه كلما زادت كمية العضلات في الجسم كانت قدرتها على حرق الدهون أكبر.
تناول ما يكفي
فلا تقللي ما تحصلين عليه يوميا من سعرات وهو1400 سعر حراري, فإذا حدث ذلك سوف ينخفض معدل حرق السعرات لديك مما يدفع جسمك إلى إحراق كميات أقل من الدهون.

اختيار التمرين الصحيح
فالقيام بأنشطة مثل الأيروبيكس أو المشي السريع أفضل كثيرا من حرق الدهون بالتمرينات السويدية.
متابعة الوزن
فإذا لاحظت أن وزنك على الميزان ثابت ولا يتغير, فقومي بتجربة زيادة سعراتك الحرارية اليومية من150 إلى200 سعر لمدة أسبوع أو اثنين وذلك لتحريك عملية التمثيل الغذائي لديك.
ممارسة التمرينات بانتظام
لأنك سوف تحتاجين لممارسة التمرينات الرياضية ثلاث أو أربع مرات أسبوعيا لمدة20 دقيقة قبل أن يبدأ جسمك في التخلص من الدهون
  رد مع اقتباس
قديم 06-20-2013, 03:47 PM   رقم المشاركة : ( 2 )
قمر سوريا

الصورة الرمزية قمر سوريا

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 4
تـاريخ التسجيـل : May 2011
العـــمــــل : الـ صَمتَ..!
الــــــــجنــــــس : انثى
الـــــدولـــــــــــة :بين أوراق أحزاني
المشاركـــــــات :99,993 [+]
تلقيت إعجـــاب : (2404)
عدد الـــنقــــــاط :1695
قوة التـرشيــــح :قمر سوريا has a brilliant futureقمر سوريا has a brilliant futureقمر سوريا has a brilliant futureقمر سوريا has a brilliant futureقمر سوريا has a brilliant futureقمر سوريا has a brilliant futureقمر سوريا has a brilliant futureقمر سوريا has a brilliant futureقمر سوريا has a brilliant futureقمر سوريا has a brilliant futureقمر سوريا has a brilliant future

مزاجي
رايقه
MY SMS
قُلــوب [ تُريـــد ] ،، وَ رَبٌّ [ يَشـــآء ] .. فــَ يــآآ رب حَقـِــق لـِقُلوبــِنــآ مـآ تُريــد بــِمَشيئَتــك ♥
 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

قمر سوريا غير متواجد حالياً

افتراضي رد: الرشاقة السريعة

توقيع » قمر سوريا
علمتني الورود ..ان اكون قنوعه فتكفيني قطرات الندى

فى الصباح لأرتوي..
علمتني الورود ..ان أحاول اصلاح الكون من حولي وتزينه بلمسات من الجمال..
علمتني الورود ..انني عندما افرح اظهر فرحتي لأسعد بها من حولي..
وعندما احزن اوارى حزني كما يخفى الربيع آثار الخريف..
  رد مع اقتباس
قديم 06-20-2013, 08:32 PM   رقم المشاركة : ( 3 )
عاشق ترابك يا شام
http://www.syriaalsham.com/up/uploads/14931234281.gif

الصورة الرمزية عاشق ترابك يا شام

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 2302
تـاريخ التسجيـل : Feb 2013
العـــمــــل :
الــــــــجنــــــس :
الـــــدولـــــــــــة :
المشاركـــــــات :13,481 [+]
تلقيت إعجـــاب : (220)
عدد الـــنقــــــاط :248
قوة التـرشيــــح :عاشق ترابك يا شام has a spectacular aura aboutعاشق ترابك يا شام has a spectacular aura aboutعاشق ترابك يا شام has a spectacular aura about

مزاجي
رايق
MY SMS
هذا انا عن يميني ثقة و عن يساري غرور و فوق راسي ريشة و اعلى ما بخيلك اركبه $ابنك يا شام$
MY MMS
 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

عاشق ترابك يا شام غير متواجد حالياً

افتراضي رد: الرشاقة السريعة

توقيع » عاشق ترابك يا شام



هنا جذوري هنا قلبي هنا لغـتي

فكيفَ أوضحُ؟ هل في العشقِ إيضاحُ؟




  رد مع اقتباس
قديم 06-20-2013, 11:16 PM   رقم المشاركة : ( 4 )
جزائرية
مركز تحميل الصور

الصورة الرمزية جزائرية

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 34
تـاريخ التسجيـل : May 2011
العـــمــــل : مديرة اعمال خخخ
الــــــــجنــــــس : انثى
الـــــدولـــــــــــة :الجزائر الحبيبة
المشاركـــــــات :8,832 [+]
تلقيت إعجـــاب : (1050)
عدد الـــنقــــــاط :412
قوة التـرشيــــح :جزائرية is just really niceجزائرية is just really niceجزائرية is just really niceجزائرية is just really niceجزائرية is just really nice

مزاجي
رايق
MY SMS
♡princesses♡
MY MMS
 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

جزائرية غير متواجد حالياً

افتراضي رد: الرشاقة السريعة

شكرا لمروركم نورتو
  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الاحكام السريعة SyRiAn gIrL القصص والروايات 4 01-11-2013 11:30 PM
بيضة الصباح مفتاح الرشاقة سوسو الفيشاوي الصحة والطب 9 10-16-2012 06:49 AM
الرشاقة.. والقفز على الحبل زهرة الحب الصحة والطب 8 08-22-2012 05:13 PM
البطاطا المقلية ضد الرشاقة ازهار الشتاء الصحة والطب 4 03-19-2012 02:01 PM
قسم الرشاقة والجمال سحر العيون منتدى آدم و حواء 1 12-06-2011 07:35 PM


الساعة الآن 04:49 PM


جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات سوريا الشام
هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com